Manejando el estrés de las festividades

La mayoría de las familias dirían que la temporada festiva puede traer tanto momentos de alegría como de dificultad. Aunque hay muchos aspectos positivos durante estas fechas, también podemos lidiar con cosas como estrés, preocupaciones, decepciones y cansancio por enfermedades que andan circulando, el aumento de los costos, la presión por conseguir los mejores juguetes y regalos y las agendas llenas.

Entonces, ¿qué podemos hacer para prepararnos y lograr que esta temporada de fiestas sea agradable y feliz con nuestras familias? Puede que exista un recetario familiar que haya pasado de generación en generación, pero nadie tiene un manual familiar ni una receta perfecta sobre cómo celebrar las fiestas cada año. Aquí te comparto cuatro sugerencias para ayudar a que esta temporada sea un poco más luminosa y llena de alegría.

1. Piensa en lo que realmente importa para ti y tu familia.

Es muy probable que los niños se enfermen, que a alguien no le guste su regalo o que una nueva receta navideña no salga como esperabas. Recordar que es normal enfrentar retos puede ayudarte a evitar frustraciones y conflictos innecesarios. Si entramos a la temporada festiva esperando que todo sea perfecto y salga sin problemas, es casi seguro que nos vamos a sentir decepcionados.

Antes de que empiece la temporada, tómate un momento para hacer una pausa y reflexiona sobre lo que de verdad importa para ti y tu familia. ¿Es pasar tiempo con tus seres queridos? ¿Es transmitir las tradiciones familiares a tus hijos? ¿Es hacer voluntariado y ayudar a los demás? Asegurarte de dedicar tiempo a lo que tu familia y tú valoran te ayudará a encontrar calma, paz y alegría en medio de esta época tan ocupada.

2. Establece límites saludables

Ahora que ya identificaste qué es lo más importante para ti y tu familia en esta temporada, puedes soltar otras actividades para las que no tienen tiempo o que no son tan importantes. Está bien decir que no a algunas cosas para poder enfocarse en lo que realmente importa para ustedes.

Algunas ideas para empezar a poner límites saludables:

• Comunícate de forma clara y con calma: sé honesto y respetuoso al hablar con otras personas sobre lo que tú y tu familia sí pueden y no pueden hacer en esta época festiva.
• Evita hacer suposiciones sobre lo que sienten los demás: puede parecer que alguien está decepcionado, pero no lo sabes con 100% de seguridad. Cuando tengas dudas, es mejor preguntar cómo se sienten.

Recuerda mantener los límites que ya marcaste. Al principio puede ser difícil, pero con el tiempo se siente muy bien notar que tú y tu familia están más enfocados en las cosas que realmente les dan alegría.

3. Conecta con familiares y amigos

Sabemos que tener lazos fuertes con otras personas (conexiones sociales) es muy bueno para la salud mental. Las festividades pueden ser un buen momento para ver y pasar tiempo con las personas que quieres. Busca maneras de que tus hijos y tú conecten con amigos cercanos o familiares durante esta temporada.

También sabemos que las fiestas pueden ser difíciles para quienes tienen a sus amigos y familiares lejos. Si no pueden viajar para ver a algunas de las personas que más quieren, busquen formas de conectar con ellas usando la tecnología, o enviándose tarjetas o notas por correo, para que no se sientan aislados en este tiempo.

Piensa también en familiares, amigos o vecinos que quizá tengan menos apoyo social cerca en estas fechas y busca incluirlos en tus planes o dejarles algún detalle en su puerta. Es un acto de amabilidad que no se olvida y ayuda a los niños a aprender una lección muy valiosa sobre empatía y bondad. Algunas ideas incluyen compartir una parte de la comida, hacer una manualidad como regalo o invitarlos a una reunión festiva. Esto beneficiará tanto a tu familia como a la persona que recibe el gesto de amabilidad.

4. Dedica tiempo al autocuidado

Con tantos planes y pendientes durante las fiestas, es fácil dejar de lado nuestras rutinas normales. Procura mantener tus hábitos de autocuidado para que tu familia y tú se mantengan bien. Si todavía no apartas tiempo para cuidarte, esta es una muy buena época para empezar. Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarte:

• ¡Haz algo de ejercicio! Considera invitar a tu familia o amigos para crear buenos hábitos para todos. Hay miles de rutinas gratuitas en internet que puedes seguir desde casa sin necesidad de equipo.
• Los estudios científicos muestran que pasar tiempo al aire libre, incluso cuando hace frío, es bueno para la salud mental. Piensa en salir de excursión, buscar un parque o reserva natural nuevos o simplemente salir a caminar por tu vecindario.
• Aparta un momento para practicar la atención plena. Enséñales a tus hijos a sentarse y notar el mundo que los rodea: los sonidos, las imágenes y los olores que normalmente pasan por alto. La atención plena ayuda a que nuestro cerebro se reinicie y nos ayuda a mantener nuestro bienestar.

Al darle prioridad a lo que realmente importa, establecer límites saludables, conectar con nuestros seres queridos y cuidarnos, podemos reducir el estrés y encontrar más alegría en esta época festiva.